日本人て炭水化物をよく摂ることが多いようだけど、
確かにたんぱく質よりも多いような。


外人の場合は、食事でも肉を食べる習慣が日本よりもあるので
たんぱく質の量も結構多い。


白米が主食なので必然的に炭水化物が多くなるけど
量を減らすとそれはそれで持久力が落ちる。


ただ、白米の量を減らすだけで減量効果はけっこうあるようだ。


アスリートが減量する場合も白米を減らすとか言っていたし
逆に増量するときは多く食べるようだ。